Hingamisega saame parandada enda enesetunnet ning eelkõige kindlustada head ja kandvat häält. 

Harjutusi tehes ei tohiks unustada õiget rühti - selg ei tohi olla küürus ega nõgus, vaid sirge, kael ei tohi olla ettepoole pinges vaid pead tuleb hoida otse.

Kõhuhingamine

• Lükka selg sirgu, nagu tõstaks südant rinnakorvis kõrgemale või sikutaks sind keegi - õrnalt muidugi - kõrvadest ülespoole. Käed süles.

• Lõdvesta pea, silmad, lõug, kael, õlad, käed, siiski lössi vajumata. Lõdvestamiseks piisab teinekord lihtsalt mõttes antud käsklusest "lõdvestu!"

• Hinga täielikult välja, kergelt kõhulihaseid pingutades, nagu tõmbaks naba selgroo poole.

• Peatu korraks. Oota hetk.

• ...ja hinga rahulikult sisse, lõdvestades kõhtu, lastes tal punni minna.

• Too hingamine kõrgemale, lastes rinnakorvil laieneda ka külgsuunas ja avarduda veel ülespoole. "Laineharjal" peatu hetkeks.

• Aeglaselt hinga välja, lastes kõigepealt tühjaks vajuda rinnakorvil, siis surudes kõhulihaste abil õhku välja (Evelin ... 08.09.2012)

Kopsumahu suurendamine (kopsumahu suurenedes, suureneb ka sõnade hulk, mida saab ilma vahepealse hingamiseta välja öelda)

• Kasuta õiget hingamist ehk kõhuhingamist.

•  Kõndida rahulikult, pingevabalt. Nelja sammu kestel läbi nina ja veidi avatud suu kaudu sisse hingata, seejärel sujuvalt nelja sammu kestel suu ja nina kaudu välja hingata. Harjutust tuleb teha 5-10 minutit järjest, üks või kaks korda päevas

• Aja jooksul tuleb välja hingamisel sammude arvu suurendada 10-16 sammuni.(Kalits jt. 1973:163)

• Leia endale meeldiv luuletus ja loe seda järgnevalt: hinga sisse (kasuta jällegi õiget ehk kõhuhingamist), väljahingamisel loe kaks esimest rida; hinga sisse, väljahingamisel loe järgmised neli rida. Igal järgmisel väljahingamisel püüa suurendada ridade arvu kahe võrra nii, et lõpuks jõuaksid lugeda 8-10 rida. (Hage 1994: 100)

Kopsumahu suurendamise ning hääle "kandmise" harjutus

• Alusta hingamisharjutusi istuvast asendist. Istu tooli eesäärel, raskus istmikukühmukestel ning selgroog sirutatuna üles kuni kolbapõhjani. Toeta käed küünarnukkidega põlvedele, jalad puusade laiuselt harkis. Hinga õhk pahinal välja ja nina kaudu sügavale selga ja külgedesse. Harjutuse tegemise lihtsustamiseks kujuta endale, et külgede vastu toetuvad kellegi käed ja hingamine toimub käte vastu. Õhuga täitumist pead tundma esmalt alaseljas, seejärel külgedes ning siis kõhu piirkonnas. Vältida tuleb rindkere liigset kaasatulemist, tõusmist ja pingestumist. Seejärel tõuse vertikaalsesse asendisse ja korda sama ning samuti püstiasendis.


• Sama harjutus, kuid hoia pärast sissehingamist hinge 5 sekundit kinni hoides külgi "laiadena". Korda harjutust 3-4 korda. iga korra järel lõdvesta.


• Vaheta õhu kinnihoidmise aeg "säästliku" väljahingamisega, kujutades endale küünlaleeki suu ette, mida ei tohi ära puhuda.


• Vaheta õhu väljapuhumine (endiselt 5 sekundit) A või E-vokaaliga. Seejärel lõdvesta. Vokaali tuleb viia just kui edasi, mitte hoida monotoonsena paigal.


• Harjuta ka "innustumist" ja "hämmastumist" sama vokaaliga. Sissehingamine ja väljahingamine toimub nüüd kiiremini.


• Vältida tuleb pingeid kõripiirkonnas, hääl peab tulema allpoolt.(Katri-Liis Vaino koolitusmaterjalist)

Järgmisena saate vaadata kahte videot erinevate hingamisharjutustega. Põhitähelepanu on  pööratud õigele hingamisele ehk kõhuhingamisele (diafragmaga töötamine) ning kuidas hingamine aitab häält "kanda".